ปัญหาคนสูงอายุ คือ สุขภาพไม่ดี
สาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ คือ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เส้นเลือดในสมองแตก โรคเบาหวาน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค หรือควบคุมโรคได้และทำให้มีสุขภาพดีขึ้น
ปัญหาของคนสูงอายุอีกประการ คือ ข้อเสื่อม กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง การออกกำลังกาย การยกน้ำหนัก วิ่ง อาจเป็นอันตรายได้
การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และไม่ทำให้มีการบาดเจ็บต่อข้อที่รับน้ำหนัก เช่น หลัง ข้อสะโพก และข้อเข่า
ควรปฏิบัติตามข้อแนะนำการใช้สระว่ายน้ำ เช่น ทำความสะอาดร่างกายก่อนใช้สระว่ายน้ำ แต่งชุดว่ายน้ำที่สุภาพ สวมหมวกว่ายน้ำ มีแว่นตากันน้ำ มีที่อุดหูเพื่อป้องกันน้ำเข้าหู
เรามาดูประโชน์ของการเรียนว่ายน้ำของผู้สูงอายุกัน
- เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้ระบบไหลเวียน
หัวใจทำงานดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่ง สามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำ แต่ต้องว่ายน้ำต่อเนื่อง 15 – 20 นาที - ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่มีอันตรายต่อข้อ
เช่น การบริหารกล้ามเนื้อ
รอบ ๆ ข้อเข่า กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง - ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
- ช่วยบริหารให้ข้อเคลื่อนไหวได้มากขึ้นช่วยป้องกันรักษาสภาวะข้อยึดติด
5. การออกกำลังเป็นหมู่คณะร่วมกับบุคคลอื่น หรือในครอบครัว ช่วยให้มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และก่อให้เกิดสัมพันธไมตรีที่ดีต่อกัน