5 ประโยชน์มหัศจรรย์ ของการเรียนว่ายน้ำ สำหรับผู้สูงอายุ

ปัญหาคนสูงอายุ  คือ  สุขภาพไม่ดี
สาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ คือ  โรคหัวใจ  โรคมะเร็ง  เส้นเลือดในสมองแตก  โรคเบาหวาน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ  จะลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค  หรือควบคุมโรคได้และทำให้มีสุขภาพดีขึ้น
ปัญหาของคนสูงอายุอีกประการ   คือ  ข้อเสื่อม  กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง  การออกกำลังกาย  การยกน้ำหนัก  วิ่ง  อาจเป็นอันตรายได้

 

art_42332149

การว่ายน้ำ   เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น  กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น   และไม่ทำให้มีการบาดเจ็บต่อข้อที่รับน้ำหนัก  เช่น  หลัง  ข้อสะโพก  และข้อเข่า
ควรปฏิบัติตามข้อแนะนำการใช้สระว่ายน้ำ  เช่น  ทำความสะอาดร่างกายก่อนใช้สระว่ายน้ำ  แต่งชุดว่ายน้ำที่สุภาพ  สวมหมวกว่ายน้ำ  มีแว่นตากันน้ำ  มีที่อุดหูเพื่อป้องกันน้ำเข้าหู
เรามาดูประโชน์ของการเรียนว่ายน้ำของผู้สูงอายุกัน

350x233_senior_fitness
รูปภาพจากอินเทอร์เน็ต
  1. เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยให้ระบบไหลเวียน
    หัวใจทำงานดีขึ้น  ช่วยเผาผลาญไขมัน  ลดน้ำหนัก  ผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่เก่ง  สามารถเกาะแผ่นช่วยว่ายน้ำ  แต่ต้องว่ายน้ำต่อเนื่อง  15 – 20  นาที
  2. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยไม่มีอันตรายต่อข้อ
    เช่น  การบริหารกล้ามเนื้อ
    รอบ ๆ ข้อเข่า  กล้ามเนื้อหลัง  กล้ามเนื้อหน้าท้อง
  3. ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
  4. ช่วยบริหารให้ข้อเคลื่อนไหวได้มากขึ้นช่วยป้องกันรักษาสภาวะข้อยึดติด
    5.   การออกกำลังเป็นหมู่คณะร่วมกับบุคคลอื่น  หรือในครอบครัว  ช่วยให้มีความสนุกสนาน  เพลิดเพลิน  และก่อให้เกิดสัมพันธไมตรีที่ดีต่อกัน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *