กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ได้รับการยอมรับว่าดีต่อระบบหัวใจสำหรับทุกวัย และทุกเพศ และยังเป็นกีฬาที่ได้รับการแนะนำต่อผู้ที่จะลดน้ำหนักด้วย เพราะแรงลอยน้ำจะช่วยยืดข้อต่อต่างๆออก และมีผลกระทบต่อร่างกายน้อยกว่ากีฬาอย่างอื่นที่มีน้ำหนักทิ้งลงเป็นแนวดิ่ง ในเมืองไทยอากาศค่อนข้างร้อน คนที่อ้วน เวลาออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะมีหัวใจวายได้เพราะอากาศร้อนแต่การว่ายน้ำ น้ำจะช่วยปรับอุณหภูมิไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป
ในปี 1986 มีการวิจัยอย่างจริงจัง ว่าว่ายน้ำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ถ้าเทียบกับกีฬาสามประเภทเช่น การเดิน การปั่นจักรยานที่อยู่กับที่ แต่งานวิจัยหลายอย่างได้บ่งบอกว่าการว่ายน้ำไม่มีส่วนช่วยการลดน้ำหนักอย่างมีนัยยะสำคัญ มีนักวิทยาศาสตร์หลายท่านจากสถาบัน Canadian Institute of Sport ได้อธิบายว่า นักว่ายน้ำส่วนใหญ่อยากที่จะมีปริมาณไขมันมากนิดหน่อย เพราะการหมุนหัวไหล่และรูปทรงที่เนียนจะมีส่วนทางกายภาพมากกว่ารูปร่างที่ผอมไปเลย มีไขมันนิดนึงจะช่วยให้ลอยตัวในน้ำได้มากขึ้น
และมีอีกหลายทฤษฏีมีข้อพิสูจน์ว่าทำไมนักว่ายน้ำส่วนใหญ่ถึงมีไขมันในร่างกายมากกว่านักวิ่ง ในปี 1993 Jones และ Leitch ได้ทำการทดลองว่าการเผาผลาญไขมันของว่ายน้ำก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ ทฤษฏีที่เป็นการยอมรับก็คือน้ำเย็นจะทำให้คุณเก็บความอ้วนได้เหมือนกัน และมีอีกหลายทฤษฏีที่ว่าเวลานักว่ายน้ำไม่สามารถลดความอ้วนได้เพราะเค้ากินมากเกินไป
สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในรูปแบบไหน หรือ ออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บวกกับการคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอดี แค่นี้คุณจะมีร่างการที่สมบูรณ์สมส่วนและสุขภาพแข็งแรงครับ