การว่ายน้ำช่วยในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่แข็งแรงได้อย่างไร

การว่ายน้ำช่วยในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่แข็งแรงได้อย่างไร
ท่าฟรีสไตล์
ข้อดีของท่านี้คือทำให้แผ่นหลัง สะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรง แต่ข้อเสียก็คือคนที่ว่ายท่านี้มักหายใจผิด คือมักจะกลั้นหายใจแทนที่จะหายใจออกเมื่ออยู่ใต้น้ำ ทำให้ปอดไม่ได้รับออกซิเจนเท่าที่ควร ถ้าว่ายได้อย่างถูกต้อง ท่าฟรีสไตล์จะดีต่อสุขภาพมากมายเลยทีเดียว
ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 300 แคลอรี
ท่ากบ
ข้อดีของท่ากบอยู่ที่หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนที่จะแข็งแรงนั้น ที่สำคัญคือคนที่ว่ายไม่ถูกต้องมักจะโผล่คอขึ้นเหนือน้ำตลอดเวลา ทำให้ต้นคอต้องเกร็งมากจนอาจจะปวดหรือมีผลเสียอื่นต่อคอตามมา
ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 60 แคลอรี
ท่ากรรเชียง
เป็นท่าที่ได้ออกกำลังบริเวณกล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่ เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งทำงานจนปวดหลังทุกวัน
ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 80 แคลอรี
ท่าผีเสื้อ
การว่ายท่าผีเสื้อนอกจากจะทำให้รู้สึกว่ายน้ำได้สนุกขึ้นแล้ว ยังช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย แต่ถ้าว่ายผิดท่าอาจจะทำให้บาดเจ็บที่หัวไหล่และแผ่นหลังได้
ทุก 10 นาที เผาผลาญได้ 150 แคลอรี
ง่ายๆเพียงแต่เรานำจำนวนแคลอรีที่เราได้รับในวันนั้นๆมาลบกับจำนวนที่ท่านได้เผาผลาญออกไปโดยการว่ายน้ำท่าง่ายๆอย่างที่เราได้นำเสนอมาเบื้องต้นที่มีถึง4ท่าให้ท่านได้เลือกเพียงเท่านี้เรื่องไขมันส่วนเกิน โรคต่างๆก็ไม่กล้ามารบกวนท่านอีกต่อไป

Swimming Home

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *