ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย คุมอาหารและอีกหลายๆวิธี แต่ก็ยังมีส่วนมากที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก หลายคนมองเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ตัวเลข หากน้ำหนักลดลงจากเดิมจะรู้สึกดีมาก แต่เมื่อไหร่ที่เห็นน้ำหนักบนตราชั่งเพิ่มมากขึ้น ก็จะรู้สึกตกใจและเป็นกังวลอย่างมาก ถ้าเราไปยึดติดกับตัวเลขมากๆ บางทีอาจทำให้เราหมดกำลังใจและความตั้งใจในการลดน้ำหนักก็เป็นได้ครับ
การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือ การลดไขมัน ไม่ใช่ การลดน้ำหนัก ให้เลิกมองตัวเลขบนตราชั่งนะครับ
การลดไขมัน เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะเป้าหมายในการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารของเรา คือการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายและเมื่อมีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของเราก็จะถูกสร้างขึ้นมา ซึ่งกล้ามเนื้อนี้จะมีขนาดเล็กกว่าเมื่อเทียบเท่ากับไขมันในส่วนน้ำหนักที่เท่ากัน เพราะว่าไขมันเป็นของเหลว เมื่อไขมันลดน้อยลงแต่กล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้น้ำหนักของเราไม่ได้ลดลงไปด้วย แต่ที่เราจะเห็นได้ชัด คือสัดส่วนที่ลดลง เพราะอย่างที่บอกไปแล้วว่า ไขมันกับกล้ามเนื้อถ้ามีขนาดน้ำหนักที่เท่ากัน ไขมันจะดูใหญ่กว่ากล้ามเนื้อประมาณ2เท่า เพราะฉะนั้นเมื่อไขมันลดลงแต่กล้ามเนื้อของเราเพิ่มขึ้น จึงทำให้สัดส่วนของเราเล็กลงแต่กระชับขึ้นครับ น้ำหนักอาจจะไม่ลดลงหรือลดลงนิดเดียวก็ไม่ต้องตกใจกันนะครับ จึงอยากจะบอกผู้ที่เข้ามาอ่านว่าให้เลิกยึดติดกับตัวเลขบนตราชั่ง แล้วหันมาดูสัดส่วนตัวของคุณดีกว่าครับ ถ้าสัดส่วนลดลงก็ถือว่าสิ่งที่คุณทำอยู่มาถูกทางแล้วครับ
ครูโจ้ Swimming Home